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信阳房产网讯 耍疯了,耍爽了,也耍累了!也许您还沉浸在美丽的湖光山色中,也许您还在回味与亲朋好友欢聚的喜悦……但转眼间,春节大假萧然结束。
您是精神抖擞,还是哈欠连天?
为何春节假期过得这么快?
听说很多人都患了
节后综合症
矮油,有点厉害哦~
转眼春节长假已经结束,可是你是不是也患上了“春节节后综合征”呢?在这小编整理了,“节后综合症”独家秘方,助你满血状态复活!
症状一:精神萎靡
假期过度玩乐,导致生物钟紊乱;白天头昏脑胀,提不起精神。
对策:
1.调整生物钟,保证睡眠;
2.睡前不让大脑高度兴奋,可听舒缓音乐;
3.坚持热水泡脚;
4.适当饮牛奶。
症状二:消化不良
假期胡吃海喝,摄入过多高脂高热食物,导致腹胀、腹泻或便秘。
对策:
1.饮食有节,定时定量,饥饱适当;
2.假期后尽量吃清淡的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇一歇;
3.积极参加运动,告别假期“只吃不动”的自己。
症状三:节后忧郁症
能忙不能闲,习惯了假期热闹的生活,突然平淡下来,导致心理失衡,无精打采。
对策:
1.进行自我调适,使状态尽快恢复到节前;
2.多吃富含维生素C的水果,帮助缓解症状。
症状四:眼睛不适
假期沉溺网络、电视,节后眼睛干涩,看东西甚至出现重影。
对策:
1.控制上网,超过一小时应休息;
2.多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质食物,或用菊花、枸杞泡茶进行饮食调节;
3.必要时可在医生指导下用一些眼药水。
症状五:恐惧上班
长假后难收心,焦虑、郁闷、情绪烦躁,甚至对上班心怀恐惧。重回工作岗位无法及时调整心态。
对策:
1.调整作息,静心思考上班应做的事项并列出备忘录;
2.每过2个小时进行一次深呼吸,吐故纳新,想象紧张感也随之离开身体;
3.前三天为调整期,不宜安排高强度工作。
休息是为了走更长远的路
假期时尽管放松
工作时就要认真而专注喔~
新的一年加油,么么哒~!
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